¡Felicidades por dar el primer paso hacia tu recuperación posparto!
Estoy muy emocionada de acompañarte en esta nueva etapa tan importante de tu vida. Sé lo increíblemente desafiante y hermoso que es el posparto, y por eso he creado una guía pensada especialmente para mujeres como tú.
¿Qué encontrarás en esta guía?
Recomendaciones para activar el suelo pélvico: Te explico la forma correcta de activar y fortalecer tu suelo pélvico durante los entrenamientos, utilizando técnicas de respiración y contracción muscular efectivas.
Indicaciones sobre el levantamiento de pesas: Aprenderás cómo manejar las pesas sin comprometer tu recuperación, con consejos sobre cómo evitar la presión en el abdomen y utilizar apoyos en ejercicios cuando sea necesario.
Respiración abdominal transversa: Te explicamos la importancia de esta técnica y cómo te ayuda a estabilizar y fortalecer el core.
Además, ¡te invitamos a ver nuestro video donde lo demostramos en detalle como parte del programa disponible en mi app Imberryfit!
Consejos sobre alimentación: Porque la nutrición es una parte esencial en tu recuperación, te compartimos la importancia de una dieta que nutra tu cuerpo y favorezca la pérdida de grasa.
Evita ciertos movimientos: Hablo de los ejercicios que es mejor evitar durante el posparto, como planchas y ejercicios de alto impacto, que pueden ser contraproducentes en esta fase de tu recuperación.
¡Descárgala ahora!
Te invitamos a descargar la guía y comenzar este viaje hacia tu recuperación con toda la información y el apoyo que necesitas.
